Create blog

1 year ago

Enam Mitos Dalam menurunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan

penurunan berat badan bukan hanya sebatas makan dengan porsi lebih sedikit serta rutin berolahraga. banyak factor yang mempengaruhi saat menurunkan berat badan. tetapi kerapkali orang gagal kurangi bobotnya yang terlalu berlebih dikarenakan mengikuti mitos yang salah. diambil dari health me up, konsultan manajemen berat badan riddesh jani mengungkap enam mitos populer mengenai penurunan berat badan.

cara menurunkan berat badan

1. Karbohidrat tersangka utama pemicu kegemukan
Bila yang dikonsumsi yaitu type karbohidrat sederhana layaknya nasi putih, roti putih, mie, gula pasir atau makanan lain yang terbuat dari tepung terigu. karbo sederhana dapat cepat menaikkan gula darah namun dengan segera juga akan menurunkannya. tubuh lalu merasa lemas, ngantuk, cepat lapar, dan pingin makan serta makan lagi. Namun demikian anda tidak dapat menyingkirkan konsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan. karbohidrat akan terus dibutuhkan sebagai sumber daya tubuh supaya dapat melakukan aktivitas. pastikan konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih sehat contohnya nasi merah, pasta gandum serta sayur-sayuran.

2. Makanan rendah/bebas lemak tentu juga rendah kalori
makanan rendah atau bebas lemak tidak senantiasa rendah atau 0 kalorinya. banyak makanan rendah lemak namun memiliki kandungan gula atau karbohidrat yang tinggi kalori. apalagi dapat lebih tinggi dari pada makanan berlemak. maka dari itu, janganlah makan terlalu berlebih cuma dikarenakan embel-embel bebas lemak. terus cermati jumlah kalori yang anda asup.

3. Untuk menurunkan berat badan, mesti fitnes minimal 45 menit
anda tidak mesti olahraga sepanjang 45 menit untuk menurunkan berat badan serta membakar kalori. untuk pemula, ini pasti sukar dikerjakan. kegiatan fisik dapat diawali dengan berolahraga jalan kaki 30 menit serta itu telah menolong anda bakar kalori. kerjakan dengan teratur 4-5 kali 1 minggu. kemudian tambah waktunya serta tingkatkan intensitas dengan jalan kaki lebih cepat.

4. Kerjakan latihan cardio supaya berat badan cepat turun
latihan cardio layaknya jogging, spinning atau aerobik memang cepat membakar kalori, hingga penurunan berat badan akan lebih cepat. namun bukan hanya bermakna anda selelu melakukan itu setiap hari. latihan yang sama setiap hari, dalam periode waktu lama dapat bikin anda merasa bosan serta selanjutnya malas olahraga. tubuh lalu kembali gemuk. baiknya gabungkan cardio dengan latihan lain layaknya yoga, aerobik, dna jogging.

5. Detox diet ampuh untuk menurunkan berat badan
beberapa orang mengira bahwa detox diet dikerjakan dengan mudah, cuma minum air putih seharian, atau minum jus buah/sayur sepanjang sekian hari. berat badan jelas dapat turun kurun waktu singkat. namun itu dikarenakan nutrisi yang diasup menyusut, bukan hanya dikarenakan lemak yang luruh. detox diet sesungguhnya bukan hanya dikerjakan dengan seperti itu. anda harus terus konsumsi makanan dengan lengkap yang memiliki kandungan karbo, protein, vit. dan mineral. namun janganlah mengonsumsi makanan dalam kemasan atau olahan yang tinggi sodium, bahan pengawet serta perasa tambahan.

6. Berlebihan berat badan itu genetik. anda mendapatkannya dari orangtua
tak ada gen pada tubuh manusia yang namanya gen gemuk yang diturunkan orangtua ke anak-anak mereka. kemungkinan sangat besar mengapa anak condong gemuk bila orangtuanya gemuk, dikarenakan mereka punya pola hidup serta rutinitas makan tidak sehat. Artinya bukan gen gemuk yang diturunkan namun pola makan tidak sehat yang ditiru anak dari orang tua mereka.